Kosttillskott för håravfall

Kosttillskott för håravfall kan hjälpa till att främja hårväxt genom att återställa balansen av viktiga vitaminer och mineraler i kroppen. Brist på dessa näringsämnen kan leda till ökat håravfall, men rätt tillskott kan motverka detta och stödja en hälsosam hårtillväxt.

Biotin (vitamin B7) 

Biotin är en B-vitamin som är ett känt kosttillskott för håravfall, hud och naglar eftersom det bidrar till produktionen av keratin som är ett av hårets och naglarnas byggstenar. Rekommenderat intag är cirka 30 µg för vuxna, kosttillskott innehåller oftast en högre dos. Ett väldigt stort överskott kan ge magbesvär och påverka visa typer av blodprover som ex. sköldkörtelprover.   

Zink

Zink är en mineral som är avgörande för hårets hälsa i och med att Zink stödjer celltillväxt och proteinsyntes. Brist på Zink kan orsaka både hårets kvalitet och orsaka håravfall. Rekommenderat intag är 10 – 15 mg per dag, högre doser kan störa absorptionen av viktiga mineraler. Vid högt intag kan man få magbesvär, illamående och minskad absorption av koppar som i sin tur kan resultera i anemi.   

Kollagen

Kollagen som består av aminosyror är ett viktigt protein som ger struktur till håret, naglarna och huden. Rekommenderat intag är 2.5 – 10 mg per dag. Biverkningar av kollagen är inte vanligt, ett fåtal kan uppleva milda magbesvär. Kollagen som kommer från marina källor kan ge allergiska reaktioner hos dem som är känsliga för fisk.  

Vitamin D

Brist på vitamin D kan vara en bidragande orsak till håravfall då vitamin D stödjer hårsäckens struktur. Under vintermånaden rekommenderas intag av D-vitamin och om du använder täckande kläder större delen av året och inte utsätter hud för sol rekommenderas D-vitamin året runt. Har du melaninrik hud kan du även behöva extra tillskott med D-vitamin.

Rekommenderat intag av D vitamin är 10 - 20 µg (400–800 IE).

Saw Palmetto

Ett växtbaserat tillskott som anses vara det naturliga alternativet till Finasterid. Ska minska nivåerna av DHT som är kopplat till manligt håravfall. Rekommenderat intag är 160 mg två gånger dagligen. Kan ge magbesvär, huvudvärk och hormonförändringar, konsultera alltid en läkare om du står på hormonbaserade läkemedel. 

Viktigt att tänka på med kosttillskott för håravfall! 

Viktigt att tänka på att inte överskrida den rekommenderade dosen om inte en läkare gett annan ordination. Hos oss kan du boka en tid hos vår hudläkare/dermatolog för utredning av ditt håravfall och eventuellt ta blodprover för att utesluta vitamin- och mineralbrist som kan orsaka håravfall. Kosttillskotten har en begränsad effekt vid genetiskt håravfall och ska ses som ett komplement till annan behandling.

För att få bästa effekten på behandlingen för ditt håravfall rekommenderar vi att du kontaktar en hudläkare/dermatolog som utreder ditt håravfall och ger en rekommendation om vilken behandling som är bäst för dig.